Por Fernanda Festucci | Braptec

Costumamos pensar que autocuidado é algo que gira em torno apenas de ações e atitudes relacionadas à exercício físico e meditação. Porém, o que nos esquecemos é que dizer “não”, escolher o que consumimos na internet, nutrir nossos relacionamentos e cuidar do que comemos também é parte de uma rotina de autocuidado e de autoamor.

Pequenas escolhas feitas diariamente, colaboram para uma rotina mais plena e feliz. Uma substituição de café aqui, outra mudança ali e, assim, você caminha para uma rotina melhor e mais gentil consigo mesmo(a).

Conheça, a seguir, quatro tipos de autocuidado que você pode incluir no seu dia-a-dia.

1. Emocional

Para trabalhar o autocuidado emocional, você pode fazer terapia, trabalhar a sua espiritualidade, ter atenção ao que consome na internet e, também, com quem se relaciona. Muitas vezes não damos atenção à isso por pensar que são coisas pequenas, mas um esforço diário trará diversos benefícios para a sua saúde e mais leveza para o seu dia-a-dia.

2. Mental

Sua saúde mental é muito importante, e deve ser uma prioridade na sua vida. Pensando nela, busque, sempre que possível, desopilar a mente. Meditar, ler, assistir à filmes, filtrar tarefas e tempo de trabalho, são ações que te ajudarão a acalmar a mente e a ouvir a si mesmo com mais cuidado e atenção.

3. Físico

Seu corpo é a sua casa – cuide dele com todo o amor! Praticar yoga, fazer algum exercício físico, ter cuidado com o seu corpo, com o que você come e com a sua postura irão te ajudar a se sentir mais feliz consigo mesmo(a) pelo simples fato de estar dando mais atenção à saúde do seu corpo. Deixe a preguiça de lado e procure se movimentar sempre que possível!

4. Social

Neste período de tantas incertezas, nossas relações ficaram um pouco abaladas e isso é mais do que normal! Porém, não podemos perder a atenção para o Autocuidado Social, já que o convívio com outras pessoas tende a nos fazer uma falta imensa no longo prazo. Procure conversar com outras pessoas, mesmo que seja por telefone, participe de grupos e comunidades sempre que possível e não deixe de nutrir a relação com as pessoas que você ama.

Bônus: alguns hábitos para incluir na sua rotina assim que puder!

• Beber 2 litros de água todo dia (tudo bem começar com menos, mas tenha uma meta estabelecida e busque alcançar este objetivo);
• Tomar suco natural de frutas ao menos um dia na semana;
• Meditar antes de começar o dia (ou ao término dele);
• Se alongar por 5 minutos;
• Largar o celular 30 minutos antes de deitar;
• Escrever como está se sentindo.

Quais destes hábito de autocuidado você irá incluir na sua rotina ainda essa semana? O que tem feito bem à você nos últimos tempos? Conta pra gente nos comentários!